Pré-entraînement, résultats après 5 semaines. L'un des meilleurs...

Une journée de formation typique va être basée sur les éléments suivants:

A. Le nombre de séries, de répétitions et de répétitions par série dans un entraînement et les poids que vous utiliserez. B. La durée de l'entraînement et le nombre d'exercices que vous allez effectuer. Par exemple, une routine d'entraînement typique peut comprendre 2 à 3 séries de 8 à 10 répétitions de 1 RM et 3 à 4 séries de 15 répétitions. C. Temps pour terminer l'entraînement, qui est le nombre de minutes que vous passez à faire l'entraînement. D. La quantité de calories que vous devez consommer pendant cet entraînement. E. Le reste entre les séries et le temps entre les séries. Par exemple, si vous effectuez 4 séries de 12 répétitions pour chaque mouvement, vous ferez une heure de repos entre chaque série. J'ai compilé la liste des différents types de formation que vous devez faire. J'ai également compilé une liste de méthodes de formation. Pour en savoir plus sur les méthodes que je recommande, veuillez lire l'article suivant: "5 principes de formation les plus importants:" Les meilleures techniques de formation et 5 autres qui devraient être utilisées ". Cet article a été rédigé par mon ami et collègue Simeon S.

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